Užitečná základní nastavení Apple Watch

　Zdá se, že od začátku pandemie si stále více lidí začíná uvědomovat zdraví. Mezi množstvím nositelných zařízení se autor domnívá, že Apple Watch nelze ve zdravotnictví ignorovat. Můžete přesně měřit kroky, srdeční frekvenci, elektrokardiogram, hladinu kyslíku v krvi atd. Nyní je čas zaznamenat změny na vašem těle pouhým nošením.

　Tentokrát si představíme základní použití pro ty, kteří Apple Watch právě začali používat, a pro ty, kteří o jejich používání uvažují.

Jak používat aplikaci elektrokardiogram (EKG), jak měřit

Funkce elektrokardiogramu (EKG) je nyní k dispozici na modelech Apple Watch Series 4 a novějších (kromě Apple Watch SE). Kromě toho Apple Watch Series 3 a novější také podporují funkci „upozornění na nepravidelný srdeční tep“.

　Při prvním použití EKG je nutné jej nejprve nastavit, takže po spuštění zdravotnické aplikace na iPhonu postupujte podle pokynů na obrazovce. Po dokončení nastavení spusťte aplikaci EKG a proveďte EKG.

Při použití aplikace EKG

　Postup je následující. ① Noste Apple Watch pevně na zápěstí a spusťte aplikaci EKG na Apple Watch. ② Položte ruce na stůl nebo kolena a zafixujte je. ③ Položte prsty druhé ruky na digitální korunku. ④ Počkejte asi 30 sekund, aniž byste pohnuli prstem.

　Po dokončení záznamu se zobrazí výsledky (klasifikace) a dokončete klepnutím na tlačítko Uložit. Typy výsledků jsou "sinusový rytmus", při kterém srdce bije v pravidelném vzoru mezi 50 a 100 BPM, "fibrilace síní", při které srdce bije nepravidelně, a srdeční frekvence pod nebo nad určitou úrovní. V případě , existují „vysoká nebo nízká tepová frekvence“ a „nerozhodnutelné“, kde záznam nelze klasifikovat.

Po měření je klasifikován jako sinusový rytmus, fibrilace síní, vysoká nebo nízká srdeční frekvence nebo neurčitá

　Funkce upozornění na nepravidelný srdeční tep je k dispozici na Apple Watch Series 1 a novějších a kontroluje nepravidelné srdeční rytmy, které naznačují fibrilaci síní. Funguje to tak, že si občas zkontrolujete tep, když odpočíváte, abyste zjistili, zda nemáte nepravidelný tep. Počet měření za den a interval se navíc budou měnit podle toho, jak aktivně se uživatel pohybuje.

　Mimochodem, od té doby, co byla k dispozici, jsem si tuto funkci také nastavil, ale neobdržel jsem žádná upozornění, takže si myslím, že je to zatím bezpečné. Chcete-li povolit upozornění, klepněte v aplikaci Zdraví na „Procházet“, klepněte na Srdce → Upozornění na nepravidelný srdeční tep a poté nastavte.

Po aktivaci jej můžete zapnout/vypnout klepnutím na „Moje hodinky“ v aplikaci Apple Watch a klepnutím na Srdce → Rytmus nepravidelného srdečního tepu v tomto pořadí.

Oznámení „Nepravidelný srdeční rytmus“ lze zapnout/vypnout

Zaznamenejte „Spánek“

Pokud si předem nastavíte cíl doby spánku, můžete každý den zkontrolovat, zda jste tohoto cíle dosáhli. Nejprve si nastavte dobu, po kterou chcete spát (cíl spánku), čas, kdy jdete spát a čas vstávání. Dobu spánku můžete zaznamenávat pouze pomocí iPhonu, ale osobně doporučuji nosit na spaní Apple Watch. Ačkoli je počet položek, které lze zkontrolovat, omezen na průměrnou dobu spánku a průměrnou dobu spánku, můj oblíbený bod je, že jemně vibruje, když je čas se probudit. S vibracemi se nemusím bát, že mě překvapí hlasitý alarm a nikdy jsem nezaspal.

Příklad záznamu spánku

Někteří lidé jej však nemusí používat, protože se obávají spotřeby baterie. V mém případě používám cyklus plného nabití Apple Watch, když se večer po práci koupu, a pak si je znovu nasadím, než jdu spát a trávím den tak, jak je. I při tomto používání se baterie cestou nevybije a vydrží v provozu celý den.

Jak šetřit baterii

V průběhu příběhu o baterii si dále představíme, jak ušetřit spotřebu baterie. Nejprve upravíme jas displeje.

Můžete jej změnit klepnutím na „Zobrazení obrazovky a jas“ v nastavení Apple Watch. Jas lze upravit ve 3 krocích, takže pokud pruh zkrátíte úplně vlevo a ztmavíte, baterie bude lepší. Pokud je však ztmavený, bude při sledování obrazovky venku méně viditelný, takže buďte opatrní.

Jas obrazovky lze přepínat ve 3 úrovních

　Další je přepnutí na stálé osvětlení. Jak název napovídá, jde o funkci, která vám umožní mít obrazovku stále zapnutou a čas a informace zůstanou na displeji zobrazeny, i když neotočíte zápěstím. Vypnutím můžete prodloužit životnost baterie.

Je v pořádku přepínat klepnutím v pořadí nastavení → zobrazení obrazovky a jas → vždy zapnuto.

Změna doby osvětlení při poklepání na obrazovku

　Často se používá k prodloužení výdrže baterie iPhonu, ale podobná vylepšení lze očekávat i u Apple Watch.

Klepněte na Nastavení → Obecné → Probuzení obrazovky a změňte dobu klepnutí na „Probuzení na 15 sekund“.

Probuzení po klepnutí lze vybrat z 15 sekund / 70 sekund

Odemykejte iPhone s maskou

S vydáním iOS 14.5 pomocí Apple Watch Series 3 nebo novější (watchOS 7.4 nebo novější) můžete na modelech iPhone X nebo novějších maskovat pomocí Face ID. Odblokování je nyní možné i při nošení. To je to, na co uživatelé Apple Watch čekali.

Když v nastavení iPhone klepnete na Face ID a heslo, zobrazí se položka „Odemknout pomocí Apple Watch“, takže ji zapněte. Poté se zobrazí vyskakovací okno s nápisem „Pokud je detekován obličej s maskou, iPhone se odemkne pomocí ○○“ a klepnutím na dokončíte nastavení.

　Přestože rychlost odemykání není tak rychlá jako bez masky, je rychlejší, než se očekávalo, takže si myslím, že jde o praktickou úroveň a není v tom žádný problém. Je to tak pohodlné, že jakmile to jednou nastavíte, už se nebudete moci vrátit.

Upozornit Apple Watch na odemknutí

　I když trochu změníte nastavení, použitelnost se výrazně zlepší, takže to prosím vyzkoušejte.